七招解秋乏,恢复激情活力身体

时间:2020-01-06 来源: 社会新闻

随着夏季炎热的消退,凉爽的秋天也来了,但新的麻烦也随之而来,即无法避免的“秋天疲劳”。这似乎是人类正常的生理反应。经过一段时间的调整,这种现象会自然消失。那么“秋疲劳”如何才能停止跟随我们,让我们回到一个充满激情和活力的身体呢?以下方法可以帮助你减轻秋天的疲劳。

1。更多的阳光照射

充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。然而,当秋天到来时,阳光将不再像夏天那样强烈,雨天也会增多,从而增加人体内的褪黑激素,从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌,使人感到沮丧。因此,适当的阳光可以让人们感到更加开放和充满活力。如果是雨天,房子里的照明设施可以打开,这也可以提高人们的兴奋程度。

2。“夏天白天长,夜晚短”,每天多睡一小时。许多人养成了熬夜和早起的习惯。当秋天来临时,这个习惯需要调整。尽量在晚上10: 30之前睡觉,因为11:00之后,人体各种器官的功能开始衰退,他们也需要休息。此外,小睡也很重要,尤其是对老年人来说,最好养成小睡的习惯。只有获得足够的睡眠,困倦的问题才能从根本上得到解决。当然,你睡得越多越好。根据你通常的习惯,你应该每天多睡一个小时,最好保证7-8小时的睡眠。只有这样,我们才能全力以赴地工作和学习。

3。中医认为,“秋虚”是由干燥的秋天引起的,它导致阴液不足,阳热旺盛。那么滋阴润燥是关键。这时,泡一杯西洋参不仅能提神抗疲劳,还能滋阴益气。

将西洋参切片,浸泡5-10g开水。这样的一杯茶比咖啡或茶好得多,因为它不仅能提神,还能保持健康。

4。少吃辛辣油腻的食物“尽可能少吃辛辣的食物或烧烤,如烤肉串、辣椒、生姜、洋葱、白酒等。你可以吃更多富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

最好避免吃油腻的食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到疲倦。而水果和蔬菜有提神的作用,因为水果和蔬菜是碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除疲劳。此外,水果和蔬菜还可以帮助肝脏尽快消除人们疲劳时产生的物质。

5。频繁眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨眼的过程也是晶状体和虹膜肌肉之间交换位置的过程,这可以润滑眼睛,消除眼睛疲劳。如果你长时间不眨眼,你的眼睛会变得干涩,甚至模糊。

6。伸展和梳理你的头发。

经常伸展身体来放松肌肉,让你的身体感觉更舒服。当我们伸展时,胸部器官会对心脏和肺产生一定的压力,这可以使心脏移动得更多,从而向身体的各个部位输送更多的氧气。

梳干头发也能减轻身体压力。用手在脸上摩擦或者用手指像梳子一样梳头发可以促进头部血液循环,让你的头脑放松。

不好的坐姿也容易让肌肉感到疲劳,所以保持好的坐姿也是缓解疲劳的好方法。一定要挺直身体坐着,不要弯腰驼背,要挺直身体走路,这样才能让自己更有活力。

7。有氧运动“从事脑力劳动的人如果长时间工作会感到虚弱和头晕,这是由于大脑供血不足造成的。这表明我们的大脑累得无法休息。然而,此时睡觉不是解决问题的最好方法。我们需要做一些有氧运动来让大脑有足够的氧气,比如出去玩球类运动和做运动。但是不要做太多的运动,否则会导致身体疲劳

温馨提示:对于经常呆在室内的上班族来说,如果允许的话,他们可以在室外散步,呼吸新鲜空气,这也可以让他们的大脑得到休息,精神振奋。

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